uda i

[...] Slyszalem,ze dziennie powinno sie dostarczyc do organizmu 120g bialka przy mojej wadze 57kg. Mam 17 lat,waze 57kg,wzrost 167. Chce przytyc choc pare kg jesli mi sie tylko uda. Moze napisze jakie rzeczy moge spozywac codziennie,a ktos z was mi pomoze ulozyc z tego diete: jajka,platki owsiane z mlekiem,ryz,tunczyk w oleju,oliwe z oliwek,3x [...]

[...] będę, z pływania tyle ile będzie okazji korzystać też zamierzam(ale na to ostatnie czasu zbytnio nie mam) Mimo, że jestem mamą dwójki dzieci, żoną i dość zapracowaną osobą udało mi się wypracować stały system treningów. Wspomnę o ostatnim okresie mojej mobilizacji. Na początku lipca wystartowałam z dietą niskoweglowodanową. Ustawiłam sobie [...]

[...] ? Czy potrzebny jest nolvadex na cyklu ? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 94 Wzrost: 193 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: około 210 g Ilość spożywanych węglowodanów: około 270 g Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] chorobom układu krążenia. Wg Ornisha metabolizm ludzki został uformowany tysiące lat temu, kiedy pożywienie było trudnodostępne i nie mieliśmy pewności kiedy uda nam się spożyć następny posiłek i z czego będzie się on składał. Dlatego organizm ludzki musiał magazynować potrzebne kalorie w tkance tłuszczowej. Obecnie dostęp do [...]

[...] nie wiem czym (chodzi mi głównie o ten potas). Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 123 Wzrost: 202 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Chwilowo bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (na [...]

[...] o jakieś szczegółowe i konkretne info :) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 87 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: lacznie jakies 2-3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: dieta bedzie easy. Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość [...]

[...] po tym cyklu i czy może być zrobiony tylko clomem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5-4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5g/kg [...]

Witam, tworzylem juz taki sam temat na innym forum lecz chcialbym wiedziec opinie innych ludzi. Moj staz na silowni to z 3 miechy beda, diety tez ogarniaj dosc. Juz schudlem z 83.5kg i zastanawiam sie co robic dalej, ile powinnienem miec tkanki tluszczowej oraz czy pierw ja stracic do minimum przed masa. Informacje o mnie: KARK: 35 RAMIĘ: 32 [...]

1. Unoszenie nóg leżąc do pionu ( BRZUCH) 2. Przysiady ze szranga na plecach (UDA) 3. Wyciskanie na ławeczce poziomej (KLATKA) 4. Wyciskanie sztangi siedząc nad głowę (NADRAMIENNE) 5. Sciągnie linek wyciągu górnego za plecy ( PLECY) 6. Sciąganie linek wyciągu dolnego w pozycji stojącej (Biceps) 7. Ściaganie linek wyciagu gornego (TRICEPS) [...]

[...] normalnie wyglądać. Wzrost: ok 192cm Waga: ok 110kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wf 2x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Do 13 [...]

jak szybko i skutecznie mozna przytyc?czy za duzo bialka w organizmie nie zaszkodzi?czy jedzac bialko uda mi sie przybrac na masie?w czym znajde najwiecej bialka?czy sa jakies tabletki?w jakim jedzeniu najd bialko?

[...] lekarz może wypisać recke na viagre lub kamage? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 3 g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7 na kgmc Ilość [...]

[...] do sprawdzenia mogę umieścić w tym temacie również? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 155 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 70 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning, [...]

[...] dla mnie. Wszelkie pomysły, sugestie mile widziane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5g/kg Opis [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gargamel25 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata(ostatnio przerwa spowodowana kontuzja) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

1. Unoszenie nóg leżąc do pionu ( BRZUCH) 2. Unoszenie nóg do pionu na poreczy(BRZUCH) 3. Przysiady ze szranga na plecach (UDA) 4. Wyciskanie na ławeczce poziomej (KLATKA) 5. Wyciskanie sztangi siedząc nad głowę (NADRAMIENNE) 6. Sciągnie linek wyciągu górnego za plecy ( PLECY) 7. Sciąganie linek wyciągu dolnego w pozycji stojącej (BICEPS) [...]

[...] na watrobe.. Proszę o odpowiedć. pozdrawiam , Maciek Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: zalezy od celu rozwoju muskulatury Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy od celu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jogging 30-60 minut 3-5 x tygodniowo(biegam na 80%HRmax), wkrótce dojdzie do [...]

[...] kcal byście rozłożyli ? 2200 ? 2500 ? może 2000 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,27 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzień [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenia mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu mieszane sztuki walki(MMA) Cel : [...]